Florian Carreras
KINÉSIOLOGIE
Le plan de match
pour t'accompagner
VERS
L'EXCELLENCE
Souhaites-tu bénéficier d'une énergie abondante et stable tout au long de la journée? Désires-tu améliorer la qualité de ton sommeil et ressentir une véritable sensation de repos? Aspires-tu à perdre du poids et à cultiver une meilleure harmonie avec ton corps? Envisages-tu de développer une sensation d'agilité physique? Souhaites-tu retrouver une allure séduisante et renforcer ta vitalité?
Si c'est le cas...
JE PEUX T'AIDER !
Tu sais qu'un virage doit être entrepris dans ta condition physique pour pouvoir continuer de t'épanouir – de trop grands projets t'attendent pour que tu te sentes limité.e par ton corps. Voici ce que je te propose :
- Atteindre tes objectifs de transformation physique (de la bonne façon et durablement);
- Te bâtir une bonne discipline de vie que tu aimeras maintenir pour la vie;
- Mieux t'outiller dans la gestion de ton stress (physiques, psychologiques et physiologiques);
- Prioriser ton bien-être physique et mental, et ce quelque soit les moments de ta vie.
Mes services
EN LIGNE
Entraînement de la condition physique
Mes programmes d'entraînement sont entièrement conçus en tenant compte de tes aptitudes et restrictions tout en gardant tes objectifs en vue. J'ajuste mon coaching en fonction de ton parcours individuel pour garantir ta progression de manière progressive.
Coaching nutritionnel
La base de mon coaching vise à t'accompagner dans la compréhension des principes fondamentaux d'une alimentation équilibrée, adaptée à tes exigences, tant au niveau des besoins de base que de ceux liés à l'accomplissement de tes objectifs.
Optimisation des habitudes de vie
Des éléments de la vie tels que le stress, la qualité du sommeil et l'organisation quotidienne ne sont pas laissés au hasard dans mon encadrement, car ils jouent un rôle déterminant dans ta capacité à atteindre tes objectifs.
Les étapes de suivi
EN KINÉSIOLOGIE
Consultation initiale
Nous établissons le plan d'action vers la réussite de tes objectifs en fonction des informations récoltées à la suite d'une entrevue et d'une évaluation exhaustive de ta conditon physique : tests orthopédiques, tests musculaires, test d'effort.
Conception du plan d'entraînement
Au moyen de mon application, je te fournis ton premier programme détaillé qui comprend des vidéos explicatives pour chaque exercice et une planification hebdomadaire de tes séances. Je t'envoie également des outils tels que le suivi des habitudes et un journal alimentaire.
Suivi avec évaluation technique
Deux semaines après la remise de ton programme, je te propose des ajustements techniques et nous nous assurons que toutes les aspects de ton entraînement progressent dans la bonne direction.
Évolution du plan d'entraînement
Nous faisons un bilan du mois écoulé, évaluons le parcours suivi, et déterminons la meilleure voie à emprunter pour la suite et le développement de ton prochain programme d'entraînement.
L'entraînement en ligne
comment ça fonctionne ?
La méthode de suivi en ligne se distingue par sa capacité exceptionnelle à instaurer un environnement de soutien et d'accompagnement continu dans le cadre de ton projet.
Tout cela en demeurant entièrement ancrée dans une relation d'humain à humain.
- Les différentes fonctionnalités permettent d'optimiser ta motivation et ton engagement;
- L'accès au coaching «live» et par vidéo t'aide à avoir confiance en ce que tu fais et comment tu le fais;
- À défaut d'être en personne, les outils en place sont justement bâtis de sorte à te fournir un maximum de ressources immédiatement accessibles quand tu en as besoin.
Une plateforme interactive qui réunit
tous tes outils de coaching au même endroit:
Un plan d'entraînement détaillé faisable en temps réel et incluant des vidéos de démonstration technique + des rencontres de coaching personnalisé par appel vidéo. *
Un outil intégré d'enregistrement d'un journal alimentaire avec accès à une planification hebdomadaire de tes repas et séances d'entraînement. *
Un encouragement perpétuel à chaque étape de ton cheminement et la capacité de visualiser ton progrès grâce aux saisis de données biométriques et de performance.
* La disponibilité de certains services varie en fonction du forfait d'encadrement. Voir la description plus bas.
Travailler
ensemble
Ma méthode peut être qualifiée d'holistique, dans le sens où, pour élaborer une approche efficace, je dois tenir compte de ton contexte spécifique dans sa globalité et sa complexité.
C'est toi, comme personne, qui es au centre de l'équation.
Je te propose un équilibre optimal entre une approche systématique fondée sur des principes d'entraînement et d'adaptation qui prend en compte les variations de ton quotidien.
Notre travail
d'équipe
Mes encadrements sont vraiment des partenariats – un travail d'équipe à l'image d'un pilote et de son co-pilote. C'est l'analogie parfaite: tu es la personne au volant et je suis celle qui détient la carte pour t'amener exactement là où tu veux aller le plus efficacement possible.
En travaillant ensemble, tu acceptes :
- Qu'il te faut faire confiance au processus (et à ton co-pilote!). Il s'agit d'un cheminement de développement personnel dans lequel il y aura des hauts et des bas. Tu rencontreras tes plus grands défis en cours de route et mon travail est de te guider à travers ces difficultés;
- Qu'il te faut lâcher prise dès le début et suivre mes instructions pendant quelques temps. J'ai un recul et une vue d'ensemble que tu ne peux pas avoir dans les premiers temps où la résistance à changer est la plus grande;
- Qu'il n'y a pas de recette magique. Tes habitudes actuelles ont 20, 30, 40 ans d'expérience. Elles ne peuvent (et ne doivent pas) faire un 180° dans un délai de quelques semaines si nous voulons que les changements perdurent. Des résultats trop rapides sont toujours trop beaux pour être vrais;
- Qu'un travail d'équipe implique que ton effort et ta participation soient complets. Un parcours ne peut être parfait, mais ton effort peut l'être. Un obstacle se présente? J'ai mille et une stratégies pour t'aider à le contourner. De ton côté, tu dois être prêt.e à les appliquer. Tu prendras alors plaisir à être inconfortable !
On commence...
maintenant ?
Jète un coup d'oeil à mes différents forfaits et réserve une consultation gratuite afin que nous établissions s'il s'agit de la bonne approche pour toi et si oui, quelle formule conviendrait à tes besoins
Les forfaits
d'encadrement
Je suis membre accréditée de l'association canadienne des thérapeutes en medecine douce et j'émets des reçus d'assurance en kinésiologie sur demande pour tous les types de suivi.
Tous mes programmes d'encadrement en kinésiologie comportent:
- L’accès à mon app de coaching et de suivi d'entraînement;
- Une consultation d'évaluation et de prise de données initiales par vidéoconférence (60 min);
- Un programme introductif de préparation à l'entraînement;
- Un suivi de planification + remise du 1er plan d'entraînement personnalisé par vidéoconférence (30 min).
- Deux évolutions de programme vers les objectifs d’entraînement appuyées de vidéos démonstratives;
- L'accès à mon coaching et soutien en tout temps via clavardage par messenger;
- L'accès à l'outil intégré d'entrée de journal alimentaire;
- Mon coaching d'intégration de nouvelles habitudes de vie.
Coaching
L,indispensable
200$
Programme sur 3 mois
Tu chemines de manière autonome dans une programmation personnalisée à tes besoins et tes objectifs tout en ayant accès à mon soutien professionnel par clavardage pour ajuster tes plans d'entraînement, recevoir mon coaching et répondre à tes questions en tout temps.
Coaching
Total
300$
Programme sur 3 mois
La formule de coaching appliqué dans laquelle nous travaillons en équipe sur ta mise en forme dans toutes ses facettes au moyen de rendez-vous de coaching personnalisé bi-mensuels (30 min) par vidéoconférence. Inclut une analyse de journal alimentaire avec recommandation nutritionnelle sur les fondations d'une alimentation équilibrée.
Questions
fréquentes
Comme mon encadrement est entièrement virtuel, notre travail ensemble impliquera l'utilisation d'outils qui requièrent une certaine aisance avec la technologie. Par contre, mes clients s'entendent tous pour dire que mon application est super facile d'utilisation et vraiment intuitive. La façon la plus interactive et pratique de l'utiliser est via ton téléphone mobile, mais tu peux aussi l'avoir sur ta tablette ou ton ordinateur.La seule autre plateforme que nous utiliserons sera potentiellement Zoom pour les appels en vidéoconférence.
Absolument pas. Je te rencontre là où tu es, avec les ressources auxquelles tu as accès. Si tu veux t'entraîner à la maison, il faudra idéalement te procurer quelques pièces d'équipement non dispendieuses telles que des élastiques à poignée ou des poids libres. Sinon, je suis aussi en mesure de te bâtir un plan d'entraînement ne nécessitant aucun équipement.
Note bien que plus nous avons accès à une grande variété d'équipement, plus il nous est possible d'intégrer de variété et de progression à tes entraînements. En ce sens, un accès au gym est un atout.
Pour avoir aidé des centaines de gens à se mettre à l'entraînement, intégrer concrètement de nouvelles habitudes de vie, cheminer vers leurs objectifs et obtenir des résultats rapidement, je sais qu'un encadrement échelonné sur 3 mois est la meilleure formule pour plusieurs raisons:
Travailler vers des objectifs tangibles
Créer un momentum dans ses habitudes
Conserver l'élan de motivation initial
Démarrer avec les bonnes bases adaptées
Prendre confiance en sa démarche
Une formule sur 3 mois nous laisse assez de temps pour mettre en place de nouvelles habitudes de manière durable et obtenir des résultats concrets. En même temps, 3 mois sont assez courts pour contourner la crainte d'un engagement à plus long terme et te permettre de réévaluer tes besoins le temps venu.
Comme je ne suis pas nutritionniste ou diététiste, je ne peux pas te bâtir de plan alimentaire. Par contre, à travers mon coaching nutritionnel, nous explorerons les concepts fondamentaux d'une alimentation équilibrée et viserons à les adapter à ta réalité pour en tirer tous les bénéfices. Une grosse partie de l'alimentation repose sur l'intégration de nouvelles habitudes et la gamme d'outils à laquelle tu auras accès fera en sorte de faciliter leur pratique au quotidien sans restriction.
Nous nous parlons via clavardage sur une base bi-mensuelle ou hebdomadaire dépendamment du forfait d'encadrement choisi. Nous prenons le temps d'évaluer ta semaine et de prévoir la prochaine afin de mieux naviguer autour des obstacles s'étant présentés ou pour optimiser ton entraînement et maximiser tes gains. Nos consultations par vidéoconférence servent à élaborer de vive voix sur les enjeux rencontrés et me permettent de t'offrir du coaching encore plus efficace et personnalisé.
Nous nous parlons via clavardage sur une base bi-mensuelle ou hebdomadaire dépendamment du forfait d'encadrement choisi. Nous prenons le temps d'évaluer ta semaine et de prévoir la prochaine afin de mieux naviguer autour des obstacles s'étant présentés ou pour optimiser ton entraînement et maximiser tes gains. Nos consultations par vidéoconférence servent à élaborer de vive voix sur les enjeux rencontrés et me permettent de t'offrir du coaching encore plus efficace et personnalisé.
L'objectif de notre suivi est de te donner un cadre relativement rigide initialement pour créer une «cassure» intentionnelle soutenue dans ton mode de vie actuel afin que l'adoption de nouvelles habitudes puisse commencer à prendre place. Nos communications et rendez-vous bi-mensuels sont là pour nous permettre de renforcer ces nouvelles intégrations et d'adresser les enjeux au fur et à mesure qu'ils se présentent. C'est essentiel pour te garder complètement engagé.e.
En contre-partie, il est important de ne pas créer trop de tension entre ton mode de vie actuel et celui que tu veux adopter si on veut que le processus demeure positif et progressif. En ce sens, nous devons rester flexibles avec notre plan de match initial et être à l'écoute de tes besoins qui varieront en cours de route. Côté horaire, tu es entièrement en contrôle d'où et quand tu fais tes entraînements dans la semaine et les séances sont facilement ajustables dans le calendrier de l'app.
Lorsque tu décides de commencer ton entraînement avec moi (💪), je t'envoies une liste d'actions à poser dans le but de récolter un maximum d'information et de commencer à bâtir ton dossier en vue de notre première rencontre de consultation une semaine plus tard (questionnaires, prise de mesures et de photos). Tu es aussi invité.e à explorer les fonctionnalités de l'app pour te familiariser avec notre outil de travail.
Tu as d'autres
questions ?
Prenons le temps d'en discuter ensemble pour que tu aies toutes les informations qu'il te faut.
Florian Carreras
KINÉSIOLOGIE
© Florian Carreras, Kinésiologie, 2024.